天气冷了不想出门锻炼？

　　周末休息不想起床？

　　没关系，我也是！

　　但是，每天的瑜伽不能停哦

　　所以，今天专门给大家推荐6个简单的瑜伽动作，不想出门锻炼，不想起床，躺在床上也可以做，超级舒服，一起来看看吧：

　　1、膝碰胸式

　　仰卧，双脚打开与髋同宽屈右膝，将右膝尽量靠近胸部双手抱住小腿胫骨保持5-8个呼吸，换左侧

　　2、半快乐婴儿式

　　仰卧，双脚打开与髋同宽屈右膝，将右膝靠近腋窝双手握住脚掌，尽量将大腿向下保持5-8个呼吸，换左侧

　　3、快乐婴儿式

　　仰卧，双脚打开与髋同宽屈右膝，将右膝靠近腋窝右手握住右脚掌，屈左膝将左膝靠近腋窝，左手握住左脚掌双腿尽量向下，保持5-8个呼吸

　　4、仰卧脊柱扭转

　　仰卧，双手侧平举，双腿并拢屈双膝，身体向右扭转头转向左侧，双肩不要抬离垫面保持5-8个呼吸，换另一侧

　　5、仰卧抬腿

　　仰卧在垫面上，双脚脚尖回勾抬右腿向上，与地面垂直双手十指交握，套住右大腿后侧保持5-8个呼吸，换另一侧

　　6、侧卧屈膝

　　左侧卧，左手支撑头部屈右膝，右手握住右脚背拉伸右大腿前侧保持5-8个呼吸，换另一侧