“不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。 "Not afraid of being blocked by thousands of people, but afraid of surrendering yourself, you will be grateful for your hard work now, the road you choose, no matter how hard it is, you will go on your knees.
运动健身一直是不管什么时候都不会过时的热门话题，通过运动达到改变自己身材缺点的目的或者是让自己的身材更加纤细或者强壮。在大家的脑海里，健身这个应该都是属于年轻人的和岁数偏大的沾不上关系。
这你就大错特错，健身不分年龄，在中国天津有一位阿姨已经坚持运动13年了，身材好到让不少年轻人都羡慕不已，甚至还获得过一次业余健美冠军！
这位热爱运动的天津阿姨叫张雪英，已经48岁的她，每次只要在健身房出现都会引起大家的关注，不但身材苗条而且精神饱满，没有丝毫和岁月妥协的感觉。据健身房其他锻炼者透露，基本是天天都能见到阿姨，就算是下雨天来都能见到，真的是风雨无阻！
48岁却有着18岁的年轻心态，健身不管是任何时候开始都不算晚。虽然这位阿姨已经48岁，但她活的比18岁的小姑娘都还年轻，平时在健身房她喜欢和健身的少女俊男讨论如何健身或者制作健身餐，这个季度好看的衣服。每次去健身房都会和身边的年轻人熟络的打招呼，还会时不时鼓励大家坚持下去。
这样的热爱肯定也离不开自身年轻乐观的心态，张雪英阿姨经常发朋友圈分享自己的健身生活。其中出现最多的字眼就是年轻，快乐，幸福。看到48岁阿姨都有着这么乐观向上的心态，你肯定猜不到她曾被病魔紧紧纠缠。
以前她身体孱弱，尤其是当她生完孩子后，不仅体质突然下降，还患上了严重的鼻炎，鼻塞严重，饱受折磨，甚至经常被讨厌的鼻炎搞得辗转反侧，难以入眠，而且稍有风吹草动就容易感冒，苦不堪言。但是通过几年坚持不懈的持续健身，张雪英阿姨不但赶跑了病魔，拥有了漂亮的腹肌，而且在各种比赛中屡获殊荣，收获了健康体魄带来的喜悦。
13年如一日的锻炼让张雪英阿姨恢复到了健康水平，肌肉力量和肺活量都提高了很多，体质和精神状态也完全不像48岁，犹如18岁少女一般。走到街上众人都会被阿姨独特的气质所吸引，有人问她，你是如何做到如今这么精神和苗条的身材的，张雪英大方分享：我的方法只有一个那就是运动！
其实张阿姨一开始锻炼时明显感觉自己的身体体能跟不上，毕竟48岁了没做一会就感觉很吃力，后来健身教练让她练普拉提运动，一接触就爱上了这个运动，不仅不吃力，而且效果还很明显，刚练没多久就感觉身上的赘肉明显变少，这一练就是13年，至今为止都是张雪英阿姨最喜欢的运动。
普拉提是一种风靡全球健身房的运动。至今已有100多年历史，主要作用是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观姿势，配合正确的呼吸方法能够达到快速减脂改善体态的一项全身协调运动。
并且普拉提运动国内外各种当红明星都在练，并因此达到保持身材，减脂减肥的作用，真的特别简单！
每天只需用：拉、伸、蹬几个简单的动作，就可轻松地锻炼身体各部位，达到减少脂肪，塑造完美体形的目的。一共四组动作（建议收藏，分享哦），每晚30分钟。
第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及让身的脂肪燃烧，塑造完美身形
动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保呼吸均匀，一个动作一吐一吸，，往↓看动作分解
这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多的塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。
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第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题
动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看
第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围
动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。
第四组动作：站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉，穿衣更显瘦
动作讲解：身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉
这个动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。
这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。【不出门就能练出让人羡慕的身形，这是健身房所没有的】
如果家中的地板太硬，我再推荐一个一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
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